ladnie ladnie

[...] lagodnie, czuje sie bardzo dobrze psychicznie, trening przebiega szybko i sprawnie, zero opoznien miedzy seriami. Po przysiadach ze sztanga na barkach, miesnie na udach ladnie sie spomowaly. Trening uwazam za udany, choc bez rewelacji. 2 Dzien treningowy Dzis klatka i tricepsy, zaczlaem od wycisku sztangi na plasko, zaczynam czuc wzmozona [...]

bardzo ciekawy art, marek juz kiedys naswietlil temat a teraz widze ze ladnie wszystko zebral w calosc bardzo dobra robota, nie wiem czy to juz podwiesili ale jesli nie to powinni.. pozdro

DObra dobra na pomorzu tez jest ladnie :-p

No ładnie tu - micha pyszna, zaślinic sie mozna i znowu podglad coraz to lepszego plecaka :-D moze tez zaczne odmawiac takie modlitwy i cos to poskutkuje \-) Doris mi sie szminka podoba - pasuje Ci :-))

No przerwa między posiłkami dość długa , ale ładnie ze nie dałaś się pizzy :-D

Dobre udo :-)) myślę że w przyszłych zawodach będzie mega Progres na scenie!! kurde ten gyros tak ładnie wygląda :-( musze tylko się uśmiechnąć do trenera o pozwolenie na sos i dziabne sobie taki!

warta postać z rana godzinę przy kuchence by zjeść chociaż kilka) ;) ja zadowoliłbym się samą nutellą ze słoika ps. w tamtej czapce ci ładnie

Rafał - Na treningu było faktycznie grubo aczkolwiek później jakoś się to rozeszło po kościach ;) Progres na pewno będzie, nie wiadomo tylko kiedy. Ania - Ja też nie wiem co Adam przygotował ale podejrzewam, że będziesz zadowolona ;) Seba - Marcin mówi, że w tej też dobrze wyglądam także wybór nieświadomy - ładnie czy nieładnie - kwestia gustu o [...]

Ale fajne reniferki ozdobne i skarpetkowe :-D Doris ładnie Ci w nich - niech się ciepło noszą };-)

chcę przepis na sernik ! :D ładnie proszę :P

Ooo jak ładnie już się robi:-) Doris ,ja zjadłam trzy pączki , jeden może być za Ciebie };-)

Chwilę mnie nie było, ale już nadrabiam - jest na co popatrzeć :-D };-) jak dla mnie baaaaaaaaaardzo ładnie sie prezentujesz:-D Dziekuję za supelki };-) ps już to pisałam, ale ja ten szejker to muszę mieć!!! :-D

tylko zapałki %-) Nie no ładnie :)

BOBRYYY ! Szczota - Dużo jeść nie można bo końcówka redukcji to niech chociaż ładnie wygląda i dobrze smakuje %-) Seba - Widzę, że obecna zmienność pogody Ci zaszkodziła }:-( Kamil- Obecnie w lodówce stoi ALPRO SOYA LIGHT - raz dziennie dolewam do kawy po 20 g. Ja niestety/ stety po swoim mini śniadanku nie czuję się wydęta ;-) Robię redukcję dla [...]

jest ładnie! :-)) powiem Ci, że inspirujesz :-D

dawno nic nie pisałem to trzeba opjerdolić 1. ta ostatnia seria a raczej ilość powt i ten ciężar, zbędne. lepiej jakbys dołożył kilka kg, i zrobił mniej powt. Tak jak było planowane od samego startu. Wcześniej było 5x78, teraz było 6x78, to na ostatnią serie, przynajmniej +5kg i nawet 3powt. 2.ładnie 3. Hantlem? why? co tam boli? i od czego? od [...]

++++++++++==========++++++++++ W Czwartek odbył się trening 10-tek. WYPIS Z TRENINGU: - Wyciskanie leżąc- 10x30kg, 10x40kg, 10x50kg, 10x60kg, 8x70kg http://www.youtube.com/watch?v=QA2YKMuG55U http://www.youtube.com/watch?v=PVNYnOGCSoQ http://www.youtube.com/watch?v=TcvrqTMU9cE -Wyciskanie szeroko do czubka głowy- 10x25kg, 10x30kg, 10x40kg, [...]

czwartek ---praca ekscentryczna przy WL ,,3-sek opuszczania ,1 -sek na klacie rozgrzewka ogólna + z gumami + pompki rozgrzewka do WL -Chwyt startowy + neutralny ---2 x 20 x 20 ,2 x 12 x 45 ,2 x 10 x 60 ,2 x 8 x 75 ,2 x 6 x 90 serie docelowe uchwyt startowy ----2 x 6 x 102 ,2 x 6 x 105 ,2 x 6 x 107--jeszcze z takim ciężarem tego ćwiczenia nie [...]

kurde czemu masz tak dużo tych serii rozgrzewkowych WL? u większości to byłby koniec treningu to czym ty się rozgrzewasz;-) Też uważam że zbyt dużo tej rozgrzewki ale...ktoś ten trening układał Panowie bez przesady --nie wszyscy lubią pomachać samym gryfem czy z założonymi 10-tkami --ja lubię ,a czy np.16-toma kontrolowanymi ruchami z takim [...]

Gratulacje, super :-D Tyle co czytałam, że brak treningu, że antybiotyk a tu proszę, taki świetny wynik!!! Dzięki Viki };-) Jesteś bratnią duszą :-D i czujesz rywalizację oraz przyjemność ze startu :-)) Rok temu brałem udział w zawodach w Głogowie-Przedmościu , i umówiłem się z Tadeuszem ( Wycwiel ) ,na start w tym roku . Początkowo zamierzałem [...]